Maattabel SUP Board (Opblaasbaar)  
Maat        Categorie                        Lokaties                       Lengte               Breedte             Dikte               Volume           Gewicht board          Gewicht persoon
9.4″        
 Allround/ Kinderen       Meer/ rivier/stad        2,8 meter          30 inch                4 inch               165 Liter         7,2 kg                       Tot 60 kg
10.0″       
 Allround                        Meer/ rivier/stad          3 meter             31,5 inch             4 inch              185 Liter         8 kg                          Tot 80 kg
10.6″       
 Allround/ Yoga              Meer/ rivier/stad        3,2 meter          31,5 inch             6 inch               322 Liter         10 kg                        Tot 120 kg
11.6″        Allround/ Touring          Meer/ rivier/stad        3,5 meter          30 inch                6 inch               317 Liter         9,3 kg                       Tot 120 kg
12,6″        Touring                          Meer/ rivier/stad          3,8 meter          29 inch                6 inch               314 Liter         9,5 kg                       Tot 120 kg

Maattabel SUP Board (Bamboo)
Maat        Categorie                           Lokaties                         Lengte               Breedte             Dikte               Volume           Gewicht board          Gewicht persoon
9.4″        
 Surf beginner                   Zee                                    2,8 meter            32 inch                4,5 inch            150 Liter         11 kg                        Tot 100 kg
10.6″       
 Allround/ Surf beginner   Meer/rivier/zee            3,2 meter            32 inch                5 inch               189 Liter         13,5 kg                     Tot 110 kg
10.6″       
 Allround/ Yoga                 Meer/rivier/stad/zee    3,2 meter            32 inch                5 inch               198 Liter         13,5 kg                     Tot 110 kg
11.6″        Allround/ Surf beginner   Meer/rivier/stad/zee   3,5 meter             31 inch                5 inch              203 Liter         14,7 kg                     Tot 120 kg
12,6″        Touring                             Meer/rivier/stad/zee     3,8 meter            29 inch                5,5 inch            210 Liter         12,9 kg                     Tot 120 kg

SUP Informatie JP Watersport

Basistechniek

Plaatsing van je voeten en houding
De basis van SUP is een goede positionering van je voeten op het board en een juiste houding. Door een goede positie en houding krijg je een goede controle over je board en kan je anticiperen op veranderende condities zoals wind en (hek)golven. Probeer al zittend op je knieën het middelpunt van je SUP-board te vinden. Deze heb je gevonden als de neus een paar centimeter boven het water ‘zweeft’, terwijl de achterkant van je board gelijk is aan het wateroppervlak.
Plaats hierna je voeten op ongeveer schouderbreedte, parallel aan het board, naast elkaar. Op de manier wijzen zowel je schouders als hoofd direct naar de neus van je SUP-board. De optimale basishouding vind je vervolgens door lichtjes door je knieën te buigen, waarbij je je heupen boven je hielen houdt. Deze houding zorgt er voor dat je zwaartekrachtspunt relatief laag is, wat op zijn beurt weer voor een goede balans zorgt.

Vasthouden van je peddel en peddeltechniek
Net als bij kanoën en kayakken is het bij suppen de bedoeling dat je je ellebogen redelijk gestrekt houdt bij het peddelen. Dit zorgt er voor dat de kracht voornamelijk uit je bovenlichaam (je ‘core’) komt in plaats van uit je armen en schouders. Gestrekte ellebogen dwingen je torso namelijk om lichtelijk te draaien tijdens het peddelen, wat de sterkere spieren in het lichaam aan het werk zet in plaats van de ‘zwakkere’ armspieren. Om aan de linkerkant van je board te peddelen plaats je je rechterhand bovenop de ‘grip’ van je peddel, terwijl je met je linkerhand hier ongeveer 60 tot 75 cm onder (afhankelijk van je eigen lengte) de schacht van de peddel vasthoudt. Om aan de rechterkant van je board te peddelen draai je dit uiteraard om.
Zorg er voor dat het gehele blad van de peddel onder water verdwijnt. Wanneer het blad van je peddel onder water is verdwenen duw je je peddel in de richting van je voeten terwijl je je ellebogen praktisch gestrekt houdt. Als je peddelblad in de buurt van je hielen is aangekomen, haal je je peddel uit het water en breng je het blad met een omtrekkende beweging weer richting de punt van je board, waarna je begint met de volgende slag. Breng je je peddel wat verder van je board in het water, dan is het mogelijk om rechter vooruit te peddelen, waardoor je minder vaak van kant hoeft te wisselen.

Draaien
Alleen maar rechtuit peddelen is natuurlijk niet de bedoeling. Om je SUP te draaien zijn er diverse technieken in omloop; de makkelijkste manier is een combinatie van voorwaartse en achterwaartse peddelslagen. Begin door het blad van je peddel vlakbij de neus van je board in het water te brengen en beweeg het door het water van je af zodat je een halve cirkel vormt en haal je peddel bij de achterkant van het board weer uit het water. Herhaal deze beweging hierna precies omgekeerd (van achter naar voor en aan de andere kant van je board).

Vallen en weer opstaan
Soms is in het water vallen gewoon niet te voorkomen, bijvoorbeeld door een passerende speedboat met bijbehorende hekgolven. Als je valt is het erg belangrijk dat je van je board weg valt, zodat je niet half op het board zelf belandt met mogelijke blessures tot gevolg. Ben je je peddel bij de val kwijt geraakt, ‘zwem’ dan al liggend op je board met je armen naar je peddel.

Board keuze

Board lengte
Supboards variëren grofweg in lengte van surfmodellen van 8’ tot raceboards met een lengte tot 15’. De lengte van een board heeft met name invloed op de snelheid en de wendbaarheid ervan. Langere boards met weinig rocker zijn vaak stabieler, sneller en houden beter koers maar zijn dus ook minder makkelijk te sturen.
Voor de grote groep die begint met SUP biedt een board met een lengte van zo’n 10’ (personen < 80kg) of boven de 10′ (personen > 80kg) een goed uitgangspunt. Lichte personen, of suppers met veel ervaring, kunnen ook goed met een korter board uit de voeten. Deze indicatie werkt voor op vlak water.

Board breedte
Breedte is de belangrijkste factor die invloed heeft op de stabiliteit van een board. De gemiddelde breedte van supboards ligt tegenwoordig rond de 30”. Voor het SUP surfen geven boards tussen de 30” en 34” extra stabiliteit voor de beginnende of zwaardere surfer in de woeliger condities van de Noordzee. Boards van 28” tot 30” zijn geschikt voor kleinere mensen of voor hen die meer performance zoeken in de surfzone. Smallere boards zijn moeilijker te stabiliseren maar manouvreren makkelijker.

Board volume
Bij de boards op de site wordt het volume van dat board vermeld. Het volume is letterlijk de hoeveelheid ruimte dat een board op de wereld inneemt en wordt uitgedrukt in het aantal liters. Dit aantal liters geeft een indicatie van het drijfvermogen van een board en afhankelijk van je gewicht en SUP stijl ben je op zoek naar een board met X volume.
Grofweg kan je de volgende stelregel hanteren voor het aantal liters / drijfvermogen dat je SUP surfboard nodig heeft; als beginner kan je jouw lichaamsgewicht in kilo’s keer twee vermenigvuldigen. Het aantal liters dat je nodig hebt voor jouw board als beginner van 75 kg is dan tenminste 150 liter. Een board van meer dan tweehonderd liter is goed voor je eerste ervaring in de golven van de Noordzee, maar als je in de sport groeit wil je al snel een board dat kleiner en wendbaarder is.
Voor suppen op vlak water is meer volume gewenst dan voor SUP surfen.

Boardkenmerken om rekening mee te houden
Naast dimensies als volume, lengte en breedte zijn er in feite vier kernfactoren om rekening mee te houden bij het kiezen van een board.

Wendbaarheid: Dit kenmerk spreekt natuurlijk redelijk voor zich: hoe makkelijk maakt een board bochten en draait hij om zijn as. De wendbaarheid wordt grotendeels bepaald door de lengte van een board (korter is wendbaarder). Wendbaarheid is vooral nuttig wanneer je gaat SUP-surfen of bijvoorbeeld wil gaan suppen op smalle riviertjes. Wil je voornamelijk op vlak water gaan peddelen, tochten maken of wil gaan suppen in het kader van fitness, dan raden wij een wat langer board aan.

Stabiliteit: De stabiliteit van een board wordt voor 95% bepaald door zijn breedte. Ben je een beginner dan raden wij een stabiel board aan. Ook komt boardstabiliteit natuurlijk het comfort ten goede, aangezien je tijdens het suppen minder aan het balanceren bent.

Tracking: Kort gezegd is deze factor het tegenovergestelde van wendbaarheid. Wanneer je op vlak water peddelt en redelijke afstanden wil afleggen is het prettig wanneer je niet te vaak van kant hoeft te wisselen bij het peddelen om S-bochten te voorkomen. De primaire factor die de tracking van een board bepaalt is de lengte van de waterlijn van het board. Bij een touring- of raceboard, waar tracking vooral belangrijk is, ligt de neus dan ook in het water terwijl bij de klassieke surfboardshapes van allround en waveboards deze boven het water ligt.

Glide: De mate van glide van een board is de sup-term voor de mate van weerstand die een board ondervindt (of in dit geval dus juist het gebrek hieraan). Een breed board zal meer weerstand ondervinden van het water en dus sneller afremmen dan een smaller board. Ook de shape van het board is hierbij belangrijk. Een touringboard zal door zijn ‘displacement’ hull meer door het water heen snijden terwijl een allround board grotendeels op het water ligt.

* Rocker – De mate van ‘rocker’ duidt op de kromming van je board. Een banaan heeft veel rocker. Als je op vlak water supt wil je zo weinig mogelijk rocker omdat dit afremt. Een vlakke of v-gevormde bodem heeft dan je voorkeur. Voor het golfsurfen is rocker juist van essentieel belang om te voorkomen dat je met de neus het water induikt en wordt gelanceerd.

SUP informatie JP Watersport